ヴォーカリスト喉ケア~声帯結節にならないために

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うたうたい、ヴォーカリストにとって、喉は命に近いですよね?

喉は他の楽器と違って買い変えるわけにはいきません

だからケアをして大事にしたいですよね….

今回は喉のトラブルであるヴォーカリストの敵、“声帯結節” について

経験者として書いておきます

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~~項目~~~~~~~~~~~~~~~~~~

❤︎1、ボーカリストの敵、声帯結節とは?

❤︎2、声帯結節かも?とおもったら

❤︎3、声帯結節と診断されたら

❤︎4、声帯結節・声帯ポリープにならないために
原因と予防について)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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❤︎1、ボーカリストの敵、声帯結節とは?

喉のトラブルにもいろいろありますが、喉を酷使するうたうたい、ヴォーカリストがなりやすいのが “声帯結節” と言える

声帯結節とは、

喉を酷使しすぎて、声帯にタコのようなものができてしまい、声がしわがれる、出ない、などが起こるトラブルです

声は発声するとき声帯は閉じた状態になるのですが、突発的に大声を出し続けたり、無理な発声をしたり、酷使し過ぎると、その声帯が閉じるときバシィーン!乱暴に閉じらさり、そこが摩耗して傷んでタコのようなものができてしまう

そうするとそのしこりのせいで声門を上手に閉じれなくなり、うまく振動できなくなる

それで声が出なくなる、しわがれる、ハスキーになってしまう、コントロールできない、という症状になってしまう

個人差はあると思うのですが、私は痛みはほとんどありませんでした

 

で、

声帯ポリープとは

声帯結節と似ていますが、突発的に声をいきなり酷使しすぎたりなどが原因で炎症も起こり、声帯の粘膜の血管に傷がつき、血腫が出来て膨らんでポリープになっていく

 

その二つを分ける原因は何か?と言うと、何がそれを分けるのかは明確ではないと私は病院で言われましたが、

声帯ポリープの方が突発的にいきなり声を張り上げ続けることによる、重い症状と言える

声帯結節は例えば日常の会話のみが原因でもなりやすく、生活習慣病的要素もあるようです(もちろん声帯ポリープも歌ってなくともなる場合もあるとのこと)

つまり基本的には声を酷使する人がなりやすいけど、誰でもなってしまう可能性が普通にあるということです

 

❤︎2、声帯結節かも?とおもったら

歴が長いヴォーカリストの場合は自分の声の異変、違和感にすぐ気付けると思う

通常ちょっと潰れたくらいでは1~2日くらいで回復する場合が多いと思う

それも個人差があるのでいつもと比べてどうなのか?も判断材料になると思う

ただ、

声帯結節だとすると、一旦治ったようになってもまたすぐ声が枯れたりする原因になる

そしてこれクセになると結構治りづらいみたいです

私も病院の先生に

『これ完治しづらいからね』言われました

 

なので、初期のうちにさっさと病院に行き、悪化する前に完治させてしまった方がいい

とにかく異変を感じたら、絶対安静で(声を出さない・笑わない・咳もくしゃみも控える)すぐ耳鼻咽喉科へ行きましょう

耳鼻咽喉科では声帯をしっかり撮ってもらい、明確に説明してもらってください

刺激物の摂取もNGです(辛いもの・しょっぱいもの・熱いもの・冷たいもの)

常温、ややあたたかめのもので、味が薄いものが良い

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❤︎3、声帯結節と診断されたら

病院で声帯結節と診断されたらまずは先生の指示に従う

そして絶対安静です
(歌うのはもってのほかで声を一切出さない・笑わない・くしゃみ咳も控える)

 

そしてしっかり相談してください

おそらく喉を一切使うなと言われます

可能であればなるべくそうした方が絶対良い

 

ポリープの場合は手術して取るので逆に完治しやすいそうです

結節の場合、切っても逆効果になる場合や、形的に切ってもしょうがない場合なども多く、そしてまた繰り返しやすいそうです

なので

大体の場合はステロイドの吸入と喉を休ませることがメインで、症状や状況、相談によっては手術で取ってしまった方が良い場合もあるということです

 

病院にがっつり通えないなどの場合、吸入器を購入して自宅養生というのも指導のもと、可能な場合も有る

私もメーカーとかまでは覚えてないけど先生に通えないなら吸入器買って治療した方が良いと言われ、購入して自宅で吸入したりもしていた

なので先生としっかり相談してどうするのがベストか決めると良い

で、どちらにしても、声を使うことをお仕事としている場合、思い切って休暇を取るのが絶対得策です

 

どうしてもキャンセルできないLIVEなどがある場合は困りますよね

ただ、将来のことを考えると、そこで思い切って治療に専念するのが得策です

これは経験者の私だからなおさら言いたい

 

それでもどうしてもの場合は、本番のみに声を貯蓄するしかないです

本番以外は絶対安静、本番のためのみに生きる生物となってください

 

で、

治療しながらLIVEやレコーディングする

ということは悪化する可能性とクセになって一生声帯結節と向き合っていかなければならなくなるかもしれないことを忘れてはならない

 

私はどうしたかと言いますと、やっぱり治療しながらLIVEやレコをしてました笑

つまりLIVEやレコ以外では絶対声を出さない生活です笑

練習もエア練です笑

でもつい試してしまうもんなんですよね笑

それで悪化してひどいことになったりもしてかなりご迷惑もおかけしたりしてました笑

 

でも年齢的にも当時の私はラストチャンス的なものを感じていたので止まれませんでした

今でもそれを許していただけた環境に感謝してます

 

その間、有効だったのが、蜂蜜響声破笛丸などです

3、応急処置には蜂蜜

6、響声破笛丸料飲み方・副作用などの注意点

などを参照ください

 

ただ、通常、未来がある歌い手さんはしっかり止まってくださいw

止まること、休むことも仕事です

 

 

❤︎4、声帯結節・声帯ポリープにならないために

まず、大まかに

◆声帯結節の原因=====
*喉の使いすぎ
*シャウトしすぎ
*突然歌いすぎ
*長時間歌いすぎ
*乾燥させすぎ
*喉で歌いすぎ
*タバコ吸いすぎ
(乾燥する・血管が収縮する・血行が悪くなる・体が冷える・免疫力を低下させる)
*声を張って喋りすぎ
=============

などとなる

基本的には発声から見直した方がいい

でも、プロの有名なヴォーカリストもほとんどあの人もこの人も結節やポリープを経験してますよね

だからかなりトレーニングしていても声を使う仕事にはどうしてもそのリスクがつきまとうということでしょう

とにかく“休ませること”

うたうたいは、“歌わないことに徹するのも仕事” と言えそうです

 

そして、

声帯結節の予防========
*とにかく普段から喉を乾燥させない
ウォーミングアップをしてから歌う、
*喉で歌わず息を吸うようにして発声する
*突発的シャウトをしない
休み休み歌う笑
水分をしっかりとる
*LIVEは間を空けて日程を組む
*LIVE後や録音後はしっかり休ませる
蜂蜜生姜紅茶を飲む
を常備する
プロポリス喉スプレーも活用する
睡眠をしっかりとる
*煙草は諦める
*お酒を飲むなら喋らない
*普段の会話から張って喋らないようにクセをつける
*録音するときは時間を決めて区切る、切り上げる
*録音するときコンプリミッターをかけすぎない
============

ということになる…………….

 

もうやってられるか〜!って感じの過保護ぶりを発揮しましょうう〜〜w

ヴォーカリストは老若男女みんな繊細でデリケートな歌姫です笑

気にしすぎとか過保護すぎとか気が小さいねとかの声に惑わされてはなりません

小物上等ですが何か?ってくらいの気持ちで自分の喉は自分で守ってください

 

で、私はそれらを乗り越えて?笑 それ以降もLIVEやったり録音したりしてます

ただ、一旦かなりの期間LIVE活動は休んで歌わない期間がありました
(今現在は違う理由でLIVE活動を休止中です)

 

それでその後ほとんど回復してしばらく経って北海道に帰郷したのですが、その頃参加したバンド用に作って録音した曲がこれ笑

実はこれ作ったのはかな〜り前です笑↓
キー的には結構きついラインです笑

トリップ3E 【REACH_rh 歌詞 】

 

で、この頃から “蜂蜜生姜紅茶” を飲むようになったのですが、かなり効果がありました

体質に合うというのもあるのでしょうけれど、喉を温める、柔らげる、保護することに適しています

しかも即効性も高いです

1、生姜蜂蜜紅茶の効力ごいすー!参照

 

 

ボーカルの禁煙・喫煙について

ヴォーカルの声質についての現実

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そもそも基礎トレーニングでちゃんと発声法を身につけて喉を痛めないようにした方が話は早いのかなと……………………

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ってことで楽しいうたうたいライフあれ!

しゃらんるわあああぁああ❤︎

 

 

 

 

\(`^`)b

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